do pracy

[...] przeczytaniu artykulu uzytkownika solaros zrezygnowalem z bcaa po treningu, pije bialko wiec te aminy i tak dostarcze. Jesli moge oszczedzic jakies suple nie redukujac przy tym profitkow wynikajacych z ich stosowania, robie to. Od przyszlego tygodnia dorzuce omege3. Na razie korzystam z tego ze nikt mi w pracy nie skacze po suficie... pozdrawiam

Dzien 17 - 18.01.2012 Dzien bez treningu. W takie dni mam na wszystko wiecej czasu. Po pracy ogarnolem mich na nastepny dzien, troche pogralem na ps3, jakis film w lozku i spac. Dieta Trzymam na 100%. Jako ostatni posilek wypilem bialko i zjadle orzechy bo nie mialem na nic ochoty, tzn. mialem ale nie na to co moge jesc. Powoli zaczynam sie [...]

Wczoraj nie mialem co robic w pracy :)) i przeanalizowalem troche moja diete. Po czesci dlatego ze kazdy posilek jest dla mnie mega udreka i podlewa mnie za szybko. Mysle zeby wprowadzic rotacje weglami. Przy 4 dniowym cyklu treningowym bardzo pasowalby mi rozklad dni z niskimi weglami poniewaz wypadalyby w weekend kiedy nie mam jakos ochoty [...]

[...] w Polsce, ja niestety nie mam zbyt dobrej techniki i nie idzie mi to dobrze. Przepraszam za tak długą przerwę w pisaniu dziennika, postaram się to zmienić,mam teraz natłok pracy, wieczorem wracam zajechany i już nawet do neta nie chce mi się siadać. Co do mojej formy przed MP polski to nie jest dobrze, mam bóle dolnej części kręgosłupa i nie [...]

Tak sobie myślę, że tu tkwi podstawowa różnica. GS szykuje pod długotrwały nieludzki wysiłek przy użyciu wszelkich możliwych sposobów. Do zrobienia jest ogrom pracy i masz to zrobić. A jak? A wymyśl coś. Albo kula w łeb. Wynik 200 rwań 24 kg, w 10 minut, przy jednej zmianie ręki, to osiągnięcie na miarę filigranowej Ksenii. :-) Zmarły [...]

[...] wydaje mi się że lepiej sprawdzać sie będą termogeniki czyli spalacze, które oparte są przede wszystkim na kofeinie i mają na celu podkręcenie metabolizmu, przyspieszenie pracy serca i zwiększenie termogenezy czyli ciepłoty ciała. Dają poczucie pobudzenia, zwiększają koncentracje ( chociaż nie wszystkie bo po niektórych koncentracja spada a [...]

[...] słabych androgenów- jak adrostendion, który powstaje w korze nadnerczy. Należy tutaj nadmienić, że właśnie estrogeny, silniej od androgenów wpływają na regulacje pracy przysadki. Podstawowe odblokowanie: dawki i trwanie hCG - ludzka gonadotropiona kosmówkowa wykazującą praktycznie identyczny do LH wpływ na jądra. W celu maksymalnego [...]

pyerdolicie studia nie studia, najwazniejsza jest chec uzyskania jakiegos rezultatu - dobrej pracy po nich, jak komus na tym zalezy to niezaleznie czy studiuje czy nie bedzie poza obowiazkami myslal i skupial sie co jeszcze moge zrobic, czy daje z siebie wszystko by zdobyc to co chce - kursy, szkolenia ... to mozna porownac do ludzi co chodza na [...]

[...] faworytem tej walki, ale niepokonany Reyes nie powinien być zbyt szybko spisywany na straty. Wydaje się, że Jones również ma tego świadomość i wyraźnie włożył wiele ciężkiej pracy w przygotowania podczas swojego obozu treningowego, co pokazał na nowych zdjęciach. Jones okrasił wpis na Instagramie taką oto zapowiedzią: „Ogłaszam zwycięstwo.” [...]

Nie mam dostępu do tamtego forum do 24 lutego. Dil mnie sprzedał to i mi zablokowali drugie konto. Ja p******e cała tablica zawalona jakimś gównianym wyzwaniem - jeszcze, żeby te tępaki zarobiły na to piwo... co chwila mi się wyświetlają jakieś pedały w rurkach i grzywkach ala biber, którzy w pracy to by się popłakali i dzwonili do mamusi.

[...] 230kg powinien zapewnić nowe rekordy w każdej kategorii i w każdej federacji o jakiej myślę.... Jednak tak wysoki wynik jest bardzo ciężko uzyskać i wymaga potężnego wkładu pracy.....druga kwestia to utrzymanie takiej formy w ciągu całego roku. Plusem jest fakt że są rekordy które mogę zrobić praktycznie z biegu np. federacja WUAP kat.125kg [...]

[...] Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu 18kg x 8 x 6 serii ...weszło stykowo...nie robiłem więcej ćwiczeń na barki , bo dzisiaj mocno je nadwyrężyłem w pracy :-)) Brzuch maszyna z obciążeniem 3 x 30 Ten tydzień znowu tak wypadł, że musiałem trenować we wtorek ...ale generalnie chyba jednak wolę poniedziałek,środa,piątek. W [...]

[...] nabawiłem w czwartek podczas układania kamiennych schodków Klatka maszyna butterfly siedząc - dołożyłem 2 x 10kg do wyciągu X x 4 x 3 serie ostatnie powtórzenia weszły na styk ;-D Klatka wyciskanie leżąc hammer 220kg x 4 x 3 serie Ciężki tydzień w pracy , dlatego mniej serii i odjąłem dzisiaj ćwiczenie na triceps ...miał być wyciąg z góry.

[...] kontuzji barków. Bardzo ważny jest też ruch końcowy / docisk / podczas wyciskania leżąc , ponieważ zdecydowana większość ćwiczących ,,puszcza,, barki w tej fazie mocno narażając się na urazy. Nieraz widać że zawodnik kończy bój wyżej niż zaczął , to właśnie świadczy o złej pracy w końcowej fazie....i własnie ten moment jest dla barków najgorszy.

WTOREK Plecy ściąganie drążka szeroko z góry X x 8 x 5 serii Plecy ściąganie z dołu wąsko X x 8 x 5 serii I tyle dzisiaj poszalałem.....praktycznie cały dzień zszedł mi na przygotowaniach maszyn do rozpoczęcia sezonu w pracy. Jutro i pojutrze ciąg dalszy przeglądu .

[...] Roznie bywa wiem ze jest to najwazniejszy posilek w ciogu dnia ale ja poporstu rano nie jestem glodny cwiczenia odbywam o godzinie 12:30 o 10:00 wstaje ;p (Nocne zmiany w pracy ;]) wiec przeaznie czarna kawa. Slyszalem rowniez ze dobrze jest trenowac na czczo? wybij sobie z głowy siłownie na czczo;) jak wstajesz, to toaleta i od razu do [...]

[...] do prawie 2000kcal. druga sprawa w jakimś tam kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego pokazało mi że muszę jeść 4200kcal żeby utrzymać swoją wagę .. wtf ? }:-( jutro 12h w pracy także co najwyżej wieczorem w domu jakieś brzuszki i pompki będą, biegania dopiero w środę. aha no i jeszcze zauważyłem że muszę dorzucić warzywa i owoce do swojej [...]

[...] Java Komputerowe Nowa FIFA: gorąca recenzja! Brutalny i krwawy teleturniej Reklamy gier dla dorosłych zakazane Wychowaj sobie kociaka Darmowy hit z Azji: tysiące graczy Megahit całkowicie za darmo Windows XP: coraz trudniej dostępny Nowa twarz Xboxa 360 Scrabble: idealne w nudnej pracy Coraz popularniejsza karcianka

Pije kuba do jakuba jakub do michala :DDDD Jutro 8h w pracy na penerze wychodze o 15 wpadam do chaty wskakuje w gank i baletowa na***ka Izi tejk it izi :D Siema gejuchy

[...] nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam sie albo pieszo albo rowerem do tego mam chodzoncy tryb pracy gram w noge ,siate i od czasu do czasu plywam na kajakach wiec caly czas jestem praktycznie glodny. Nie pije alkocholu tylk okazyjnie tan jakos 2x-3x piwo 1x na 2-3 [...]